🌿 तनाव को कम करता है वृक्षासन, शरीर और मन के लिए फायदेमंद

लखनऊ, 17 जून (हि.स.)

तनाव और चिंता से राहत दिलाने वाला वृक्षासन न केवल मानसिक शांति प्रदान करता है, बल्कि शरीर के संतुलन और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में भी अहम भूमिका निभाता है। यह कहना है डॉ. राम मनोहर लोहिया संस्थान के योगाचार्य डॉ. ओम नारायण अवस्थी का, जिन्होंने अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के पूर्व योगाभ्यास के लाभों को साझा किया।

📌 क्या है वृक्षासन?

वृक्षासन (Tree Pose) एक खड़े होकर किया जाने वाला योगासन है, जिसे पेड़ की स्थिति के समान खड़ा रहकर किया जाता है। यह सरल होते हुए भी मानसिक और शारीरिक अनुशासन को सशक्त बनाता है।

🧘‍♂️ वृक्षासन के प्रमुख लाभ:

• मस्तिष्क को शांत कर तनाव और चिंता कम करता है
• एकाग्रता और मानसिक संतुलन को बढ़ावा देता है
• पैरों, जांघों और कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत करता है
• रीढ़ की हड्डी को मजबूती देता है
• पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है

🧠 योगाचार्य की सलाह:

डॉ. अवस्थी का कहना है कि “वृक्षासन का अभ्यास प्रशिक्षित योगाचार्य की देखरेख में ही करना चाहिए। खड़े होकर किए जाने वाले सभी आसनों को सम स्थिति में और बैठकर किए जाने वाले आसनों को समतल स्थिति में करना चाहिए।”

✅ वृक्षासन करने की विधि:

1. सीधे खड़े हो जाएं।
2. दाहिने पैर के तलवे को मोड़कर बाएं जांघ पर रखें।
3. दोनों हाथों को बाजू में फैलाएं, फिर हथेलियों को पलटकर सिर के ऊपर नमस्कार मुद्रा में जोड़ें।
4. इस स्थिति में कुछ देर स्थिर रहें और गहरी सांस लें।
5. श्वास छोड़ते हुए हाथों को धीरे-धीरे नीचे लाएं और पैर को भी नीचे रखें।
6. यही क्रिया दूसरे पैर से भी दोहराएं।

🔔 विशेष सूचना:

योगाभ्यास को दैनिक जीवन में शामिल करने से तनाव, अनिद्रा, उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है। योग न केवल व्यायाम है, बल्कि एक जीवनशैली है जो शरीर, मन और आत्मा के बीच संतुलन स्थापित करता है।