Importance of Health: क्यूं है सेहत सबसे बड़ी पूंजी?
Health का मतलब सिर्फ बीमारी से बचना नहीं है, बल्कि शरीर और मन दोनों का संतुलन है।
स्वस्थ शरीर ही अच्छे विचार, ऊर्जा और आत्मविश्वास को जन्म देता है।
🏃 शरीर को स्वस्थ रखने के 5 आसान उपाय
- हर दिन कम से कम 30 मिनट तेज़ चलें या योग करें।
- ताज़ा फल, सब्ज़ी और हल्का खाना ज़्यादा खाएं।
- नींद पूरी करें – 7-8 घंटे की नींद ज़रूरी है।
- दिनभर में 2-3 लीटर पानी पिएं, शरीर को डिटॉक्स करता है।
- तनाव से बचें, ध्यान और गहरी सांस लें।
🧪 Shilajit: ताकत और स्टेमिना का नेचुरल राज़
Shilajit हिमालय से निकला प्राकृतिक पदार्थ है जो शरीर को ताकत और ऊर्जा देता है।
यह थकान कम करता है, मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है और इम्युनिटी बढ़ाता है।
अक्सर इसे Health products या Health app में भी recommend किया जाता है।
🩺 Health Problems जो सबसे आम हैं
🧠 1. तनाव और नींद की कमी – समाधान
समस्या: दिमाग में लगातार विचार, स्क्रीन टाइम, और अनियमित दिनचर्या।
उपाय:
- हर दिन कम से कम 15 मिनट प्राणायाम और ध्यान करें।
- सोने से पहले मोबाइल और टीवी बंद करें, गुनगुना दूध लें।
- बिस्तर पर जाने से पहले हल्का संगीत सुनें या बुक रीडिंग करें।
- अश्वगंधा, एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी, तनाव और अनिद्रा में मदद करती है।
❤️ 2. मोटापा और हार्ट से जुड़ी समस्याएं – समाधान
समस्या: फास्ट फूड, शारीरिक गतिविधि की कमी, और ज्यादा बैठना।
उपाय:
- सुबह 30 मिनट तेज़ चलना या योगासन (सूर्य नमस्कार) करें।
- भोजन में फाइबर युक्त आहार जैसे फल, हरी सब्जियां और ओट्स लें।
- फ्राइड और मीठे पदार्थों से दूरी बनाएं।
- दिल को स्वस्थ रखने के लिए अरंडी का तेल, अलसी और ग्रीन टी का सेवन करें।
🍽️ 3. पाचन तंत्र की कमजोरी – समाधान
समस्या: गैस, अपच, कब्ज, या भारीपन।
उपाय:
- सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पिएं, चाहें तो नींबू और शहद मिलाएं।
- भोजन के बाद अजवाइन और सौंफ चबाएं।
- पाचन शक्ति के लिए त्रिफला चूर्ण रात में लेने से लाभ होता है।
- खाने के बीच लंबा गैप न रखें, और ज्यादा देर भूखे न रहें।
📱 क्या कहते हैं Experts और Health Department?
Health department का मानना है कि समय पर हेल्थ चेकअप और health insurance हर व्यक्ति के लिए जरूरी है।
अब तो हर मोबाइल में Health app होना भी आम बात है, जो आपकी रोज़मर्रा की एक्टिविटी ट्रैक करता है।
