- कई लोग व्यस्त दिनचर्या के बावजूद morning workout को अनदेखा नहीं करते।
- लेकिन नींद पूरी न होने के बाद व्यायाम करना खतरनाक साबित हो सकता है।
- रिसर्च चेतावनी देती है कि यह आदत लंबे समय तक घर बैठने की नौबत ला सकती है।
- अध्ययन में सैकड़ों लोगों की नींद और चोटों का रिकॉर्ड शामिल किया गया।
- जिनकी नींद अधूरी थी, उन्हें चोट का खतरा लगभग दोगुना पाया गया।
1. चोट लगने का बढ़ जाता है गंभीर खतरा
- कम नींद वाले लोगों में चोट लगने की संभावना 1.78 गुना अधिक पाई गई।
- इन लोगों को दौड़ते समय चोट लगने की 68% संभावना भी दर्ज की गई।
- यानी नींद की कमी शरीर को असंतुलित और असुरक्षित बना देती है।
2. शरीर रात में खुद की मरम्मत करता है
- morning workout के दौरान मांसपेशियाँ, हड्डियाँ और जोड़ बहुत मेहनत करते हैं।
- रात की नींद में ही शरीर इस थकान की मरम्मत करता है।
- नींद हार्मोन, ऊर्जा और मानसिक फोकस को भी संतुलित करती है।
3. नींद पूरी न हो तो शरीर रिकवर नहीं कर पाता
- कम नींद से शरीर थकान नहीं निकाल पाता और सुबह सुस्ती हावी रहती है।
- थका हुआ शरीर वर्कआउट के दौरान जल्दी गलती करता है।
- यही गलती चोट का कारण बन जाती है, जो महीनों तक परेशान कर सकती है।
4. रिसर्च ने साफ कहा—कम नींद वालों को चोट लगने की आशंका अधिक
- अध्ययन बताता है कि नींद कम होने के बावजूद दौड़ने वालों को सबसे अधिक नुकसान होता है।
- विशेषज्ञ सलाह देते हैं—वर्कआउट से ज्यादा जरूरी आपकी पूरी नींद है।
