भागलपुर, 28 जनवरी (हि.स.)। सर्दी का मौसम लोगों में सुस्ती लेकर आता है। आम लोगों की दिनचर्या और खान-पान भी प्रभावित होता है। इससे बचने के लिए योग काफी प्रभावशाली माध्यम है। योग करने से ठंड से बचा जा सकता है। योग करने से शरीर गर्म रहता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
ठंड के मौसम में योग करने से कई तरह के फ़ायदे होते हैं। योग शिक्षिका रितिका कहती हैं ठंड के मौसम में योग करने से शरीर में आंतरिक गर्मी पैदा होती है। इससे रक्त संचार बेहतर होता है। मांसपेशियां लचीली होती हैं। इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इससे संक्रमण से बचाव होता है। रितिका कहती हैं ठंड से बचने के लिए भस्त्रिका प्राणायाम, कपालभाति प्राणायाम, सूर्यभेदी प्राणायाम, अश्व चालन आसन, वृक्षासन और शिवलिंग योग आसन बहुत ही कारगर है। इसके बाद आपको मोटे-भारी गर्म कपड़ों को लादने की जरूरत नहीं पड़ेगी।
उक्त आसन सर्दियों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने का काम करते हैं। ऐसा करने से नसों में दौड़ता खून शरीर में गर्माहट पैदा करता है और आपको ठंड से सुरक्षा मिलती है। रितिका बताती हैं सूर्य नमस्कार करने से शरीर में एनर्जी दौड़ने लगती है और अक्सर होने वाले दर्द व अकड़न से राहत मिलती है। इसके साथ ही आप चलने-फिरने जैसे कुछ सूक्ष्म व्यायाम भी कर सकते हैं। ठंड में कमजोर इम्युनिटी के कारण चेस्ट इंफेक्शन काफी जल्दी पकड़ लेता है। इससे बचने के लिए आपको नियमित प्राणायाम करना चाहिए। सर्दियों में सूर्यभेदी प्राणायाम और कपालभाति प्राणायाम से रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट को साफ रखा जा सकता है।
इसके साथ आप जलनेति क्रिया भी कर सकते हैं। सर्दियों में अक्सर उदासी और आलस महसूस होता है। मेडिटेशन करके इस सीजनल मूड डिसऑर्डर से छुटकारा पा सकते हैं। योगासन व प्राणायाम करने के बाद कुछ देर आंख बंद करके ध्यान लगाने की कोशिश करें। यह काफी प्रभावी तरीका है। रितिका बताती हैं ठंड में गर्म खाने का स्वाद ही अलग होता है और लोग खूब खाते हैं। लेकिन यह स्वाद बाद में वजन बढ़ा देता है। इसलिए आपको ठंड में फैट बर्निंग योगासन करने चाहिए। त्रिकोणासन, पश्चिमोत्तानासन, सर्वांगासन, भुजंगासन, धनुरासन आदि करके एक्सट्रा कैलोरी को बर्न कर सकते हैं।
