sehri में fruits खाना हमेशा सही नहीं
पवित्र महीने Ramadan में sehri को हल्का और हेल्दी रखने की सलाह दी जाती है।
इसी वजह से कई लोग खाली पेट fruits खा लेते हैं।
लेकिन एक्सपर्ट्स मानते हैं कि हर फल खाली पेट फायदेमंद नहीं होता, खासकर जब पूरे दिन रोजा रखना हो।
sehri में खाली पेट इन fruits से हो सकती है परेशानी
1️⃣ खट्टे फल (Citrus Fruits)
जैसे:
- संतरा
- मौसंबी
- ग्रेपफ्रूट
- नींबू
👉 इनमें एसिड ज्यादा होता है, जो खाली पेट:
- एसिडिटी बढ़ा सकता है
- सीने में जलन कर सकता है
- पेट में जलन पैदा कर सकता है
2️⃣ तरबूज (अधिक मात्रा में)
तरबूज पानी से भरपूर होता है, लेकिन सेहरी में ज्यादा मात्रा में खाने से:
- जल्दी भूख लग सकती है
- पेट फूल सकता है
- बार-बार पेशाब की समस्या हो सकती है
3️⃣ केला (कुछ लोगों में)
केला हेल्दी है, लेकिन खाली पेट कुछ लोगों में:
- भारीपन
- गैस
- ब्लोटिंग
का कारण बन सकता है — खासकर अगर साथ में कुछ और न खाया जाए।
4️⃣ ज्यादा मीठे फल
जैसे:
- आम (सीजन में)
- अंगूर
- चीकू
👉 खाली पेट ये ब्लड शुगर तेजी से बढ़ा सकते हैं और बाद में कमजोरी महसूस हो सकती है।
sehri में fruits खाने का सही तरीका
✔ फल हमेशा किसी ठोस भोजन के साथ लें
✔ बहुत ज्यादा मात्रा न लें
✔ खट्टे फल खाली पेट न लें
✔ फल के साथ प्रोटीन (दही, नट्स) जोड़ें
✔ बहुत ठंडे फल न खाएं
सेहरी के लिए बेहतर विकल्प
अगर आप फल लेना ही चाहते हैं, तो:
- सेब
- पपीता
- भिगोए हुए बादाम
- दही के साथ फल
ज्यादा संतुलित विकल्प माने जाते हैं।
एक्सपर्ट टिप
सेहरी का मकसद है — लंबे समय तक ऊर्जा और पेट की आरामदायक स्थिति बनाए रखना।
इसलिए सिर्फ फल खाकर सेहरी करना कई बार उल्टा असर कर सकता है।
